跑完十公里，不能马上坐下。慢慢走几分钟，让心率降下来，然后做静态拉伸。小腿后侧和大腿后侧各保持三十秒。拉伸时不要来回弹震，呼吸要匀。有个跑者靠在栏杆上，把一条腿搭到高处，身体前倾，感觉大腿后面被拉紧。他保持着姿势，目光看向远处的地平线。
体育课上，老师让同学们做仰卧起坐。两人一组，一个人压腿，一个人做。一个男生做了三十个就躺在地上不动了。他的同伴压着他的脚踝，说快起来，还有二十个。他哼哼着，慢慢又做了一个。这时旁边一个女生已经做完了五十个，脸不红气不喘，站起来拍了拍手上的灰。男生看了她一眼，爬起来继续。
篮球赛最后十秒，比分落后两分。控球后卫运球过中场，时间在走。他叫了一个挡拆，从左侧突进，在罚球线附近急停跳投。球在篮筐上弹了两下，滚了出来。队友抢到前场篮板，补篮，进攻时间到。终场哨响，落后一分。失利的队员们靠在一起，没有人说话。赢的一方跑来握手，他们勉强挤出笑容。
基层体育教练的一天往往从早操开始。带完早训，要整理训练器材，记录每个运动员的状态。下午的课按计划进行，动作要领讲一遍，然后分组练习。教练在场地边缘来回走动，指出错误。晚饭后还有晚训，结束时常常已经天黑。他们拿着不高的工资，训练计划从年头排到年尾。
不以成败论英雄。短跑名将在奥运会决赛中摔倒，他忍着疼痛站起来，单腿跳着过终点。全场鼓掌。这场比赛他没有名次，却展现出体育精神。成败容易定义，英雄却看的是态度和勇气。
· 爬山也是体育项目，别小看它。 · 上山用前脚掌，省力。 · 下山侧着走，保护膝盖。 · 登山杖调好长度，比手拎着有用。 · 中途休息别坐太久，肌肉会冷。
智能眼镜把显示屏装进镜片，信息呈现在视野边缘。使用者可以查看消息和地图，同时不中断眼前对话。摄像头、扬声器和电池都埋在镜腿里，整机重量控制在几十克。续航时间短，全天佩戴需要经常充电。隐私顾虑限制了拍摄功能的使用场景。售价偏高，目前主要面向开发者和特定行业用户。
